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1、如果不是有特定的需要，你真的每天跳绳，会损伤你的骨骼、关节及身体健康。

2、 跳绳虽然是一项促进骨骼健康、心肺健康的有益运动，但如果每天都跳的话，骨骼就会受到磨损及震动的损伤了。

3、特别是在无运动维护状态下，损伤可能会更大一些。

4、 因此，运动讲究的是适度，不是越多越好。

5、特别是健康运动，就更加讲究运动时间，运动强度的搭配。

6、搭配不当，运动不但不能健身，反而会损伤身体。

7、 正确的做法是:每周进行3---4次的跳绳，每次跳20---30分钟，速率为220-年龄x70%=心跳率。

8、如果不好掌握的话，以身体发热，出汗为度。

9、这样才有利于你的健康发展。

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